将联想昭阳笔记本的Windows 10系统降级到Windows 7的操作过程并不简单，且涉及到系统兼容性、硬件支持等多个方面的问题。同时，“如何轻松将联系人删除”这一问题表述有些模糊，如果您是指删除电脑中的联系人数据，还是手机中的联系人呢？以下是针对这两个问题的详细说明。

一、关于将联想昭阳笔记本的Windows 10系统降级到Windows 7

首先需要明确的是，从Windows 10降级到Windows 7并不是一个官方支持的操作。微软在2020年4月8日结束了对Windows 7的支持，这意味着您将不再能够获得安全更新和功能更新。因此，在考虑降级之前，请确保您的计算机确实需要使用较旧的操作系统，并且了解这样做可能带来的风险。

（一）准备工作

1. **检查硬件要求**
虽然理论上所有符合Windows 7最低硬件要求的计算机都可以运行该操作系统，但实际体验可能会因硬件性能而异。例如，某些较新的处理器或显卡可能无法充分发挥Windows 7的潜力。如果您打算降级，建议先测试一下当前设备是否能良好运行Windows 7。

2. **备份重要数据**
无论是升级还是降级，数据的安全始终是最重要的。请务必提前备份所有重要的文件、照片、文档等。可以使用外部硬盘、云存储服务等方式进行备份。这样即使在操作过程中出现问题，也不会造成不可挽回的数据损失。

3. **获取合法的Windows 7安装介质**
为了保证系统的合法性，您需要拥有有效的Windows 7授权密钥。可以从官方网站下载ISO镜像文件，并刻录成光盘或制作U盘启动盘。请注意，未经授权的拷贝可能导致法律问题。

（二）降级步骤

1. **创建恢复环境**
如果您希望保留当前系统的设置而不丢失它们，可以在开始降级之前创建一个系统映像。这对于日后恢复到现有状态非常有用。具体做法如下：
- 打开“控制面板”，选择“系统和安全” -> “系统”。
- 在左侧菜单中点击“系统保护”，然后选择要创建映像的驱动器（通常是C盘）。按照提示完成操作即可。

2. **安装Windows 7**
如果已经准备好了启动盘，接下来就可以正式开始安装过程了。
- 将启动盘插入计算机并重启机器。
- 在启动时按下相应的键（通常是F2、F12或Del键，具体取决于制造商）进入BIOS设置界面，调整启动顺序，使计算机从USB或光驱启动。
- 一旦系统启动，按照屏幕上的指示进行操作。通常会提示您选择安装选项，您可以选择“自定义安装”以便于后续配置。

3. **安装驱动程序**
完成操作系统的基本安装后，还需要为新系统安装必要的硬件驱动程序。这一步骤非常重要，因为不同的厂商和型号的设备可能需要特定版本的驱动才能正常工作。
- 访问联想官方网站，查找并下载适用于您型号的Windows 7驱动包。
- 使用设备管理器来检查哪些驱动程序需要更新，并手动安装这些文件。

4. **更新系统**
尽管Windows 7已经停止了官方支持，但您可以尝试通过第三方工具获取最新的安全补丁。这将有助于提高系统的安全性，减少被攻击的风险。

（三）注意事项

1. **软件兼容性**
并非所有的软件都能在Windows 7上顺利运行。特别是那些依赖于现代API或特定功能的应用程序，可能会出现兼容性问题。因此，在降级之前，最好列出计划使用的应用程序列表，并检查它们是否支持该版本的操作系统。

2. **用户体验差异**
虽然Windows 7提供了更好的兼容性和稳定性，但它也缺乏许多Windows 10提供的新特性和改进。例如，多任务处理能力更强、触摸手势支持更好、内置应用更丰富等。如果您习惯使用最新版本的Windows，则可能不会喜欢回到较早的版本。

3. **技术支持**
由于微软不再提供Windows 7的技术支持，您将面临更多的自力更生。如果遇到技术难题，可能需要查阅在线论坛或社区寻求帮助。

二、关于如何轻松将联系人删除

根据您的描述，“如何轻松将联系人删除”可能是指两种情况：一种是在电脑上删除联系人，另一种是在手机上删除联系人。下面分别给出相应的解决方案。

（一）在电脑上删除联系人

1. 如果联系人保存在浏览器（如Chrome、Firefox）的联系人列表中：
- 打开浏览器，点击右上角的“更多”图标（三个点），然后选择“管理你的Google账户”。
- 进入“数据与个人设置”部分，找到“联系人”选项。
- 在这里您可以查看和编辑存储在Google账户中的联系人信息。要删除某条记录，只需选中它并点击“删除”按钮。

2. 如果联系人位于Outlook或Outlook.com邮箱中：
- 登录到您的Outlook账户。
- 点击左侧菜单栏中的“联系人”选项。
- 在联系人列表中找到要删除的联系人，然后选择“删除”命令。请注意，这只会从您的本地副本中移除联系人；如果您还希望同步更改到其他设备，还需要在云端同步设置中启用相应的选项。

（二）在手机上删除联系人

1. 对于iOS设备（iPhone）：
- 打开“电话”应用程序。
- 滑动到您想要删除的联系人旁边，会出现一个带有减号的圆圈。
- 点击该图标即可将联系人从手机联系人列表中删除。删除后，此联系人仍然存在于iCloud联系人服务中，除非您禁用了该服务。

2. 对于Android设备：
- 在主屏幕上找到“联系人”应用程序。
- 浏览联系人列表，找到要删除的联系人。
- 长按该联系人，然后从弹出菜单中选择“删除”。删除后，联系人将从本地存储中永久删除，但不会影响其他设备上的副本（前提是您启用了Google联系人同步功能）。

3. 如果联系人是从第三方应用导入的（如Facebook、LinkedIn等）：
- 返回到该应用的主界面。
- 查找“设置”或“账户”菜单。
- 寻找与联系人相关的设置选项，通常会有关于导出、导入和删除联系人的选项。根据提示进行相应操作即可。

以上就是关于如何轻松将联想昭阳笔记本的Windows 10系统降级到Windows 7以及如何轻松将联系人删除的相关说明。希望这些信息对您有所帮助！